annalifestyle: (кофейная)
[personal profile] annalifestyle
Как я уже рассказывала раньше, несколько недель назад я скачала себе спортивное приложение NTC от Найки. Загрузила себе четырехнедельную программу для начинающих. 10 тренировок, примерно по 2-3 в неделю. Кстати, регулярность, свой рост и вес, наличие снаряжения и то, где ты тренируешься (дома, в спортзале) - это все указывается в настройках, и, как я пониманию,  помогает подобрать правильный комплекс. В моем случае это тренировки в квартире, без снаряжения, 2-3 раза в неделю, для начинающих.
Приложение можно интегрировать с плейлистом и заниматься под любимую музыку. Но в этом случае мне не понятно, как слушать разъяснения по выполнению упражнений.Тренировки в моем комплексе  были двух типов: на повторы и на время. Каждый раз - это был новый комплекс, то есть упражнения могли повторяться, но их набор отличался в зависимости от того, были ли это упражнения на подвижность, сжигание калорий, проработку основных групп мышц, гибкость. По времени было несколько тренировок по 30 минут, а основная масса 15 минут (в очень бодром темпе). Правда, тренировки на повторы я растягивала минут на 40 всякими перерывчиками. Ритм для меня оказался достаточно высоким, после каждой  тренировки нужно оценить ее сложность. У меня это было всегда 6-7 баллов из 10. Особенно трудно дались первые две тренировки: я не могла без охов сесть, встать, было больно даже лежать. Последнюю получасовую тренировку уже оценила на 4, хотя она была тоже загруженной.
Что мне понравилось: хорошая подборка упражнений, хорошего качества видео и разъяснения о том, как какое упражнение делать. Хотя и очень смешным голосом (я пользуюсь русифицированным вариантом). Грамотное распределение тренировок по частоте. В принципе, за исключением первой, за промежуток между занятиями я успевала отдохнуть, и тело уже начинало просить новой нагрузки. Идеально для таких бук, как я, кто не может себе по каким-либо причинам ходят в зал. Хотя, если честно, была у меня мысль ходить в парк заниматься, благо Будапешт в плане возможностей для всяких спортивных активностей на воздухе идеален. И да, в приложении есть библиотека тренировок. Можно выбрать необходимый тебе вариант и нагрузку.
Чего мне не хватало: вариантов замены. Некоторые упражнения, типа бег и прыжки мне нельзя делать по медицинским показаниям, поэтому, занимаясь по программе #sekta, я всегда следовала варианту замены. Ну здесь тоже по памяти меняла на те, которые могла вспомнить. Пятнадцатиминутные тренировки мне показалитсь короткими (хотя и нагруженными). Думаю, что минут 30-45 были бы для меня идеальными.
И, то ли в программе отсутствует такая функция, то ли я не разобралась ещё, но не было возможности вернуться в тренировкам предыдущей недели. То есть, если я что-то пропустила, например, по физиологическим причинам, и началась следующая неделя, то пропущенные тренировки посмотреть нельзя. Я вышла из ситуации повтором одной тренировки два раза. Нужно все-таки порыться в настройках, думаю, что вариант приостановки занятия должен быть.

В общем, программа мне понравилась. Насколько я поняла, она долна еще играть и роль соц. сети, там можно искать друзей. При регистрации указывается город, в котором ты проживаешь, есть раздел про мероприятия, которые Найки проводит в этом городе. В Будапеште пока таких не было, поэтому рассказать что это не могу.  А в понедельник я начинаю уже шестинедельную программу, правда, опять с минимальными нагрузками. И находите меня в друзьях, если решитесь присоединиться к тренировкам с Найки, будем тренироваться вместе.
 
From:
Anonymous( )Anonymous This account has disabled anonymous posting.
OpenID( )OpenID You can comment on this post while signed in with an account from many other sites, once you have confirmed your email address. Sign in using OpenID.
User
Account name:
Password:
If you don't have an account you can create one now.
Subject:
HTML doesn't work in the subject.

Message:

 
Notice: This account is set to log the IP addresses of everyone who comments.
Links will be displayed as unclickable URLs to help prevent spam.

Profile

annalifestyle: (Default)
annalifestyle

August 2016

S M T W T F S
 1 23456
7 8910111213
141516 171819 20
212223242526 27
28 293031   

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Sep. 20th, 2017 09:39 pm
Powered by Dreamwidth Studios